Le Pilates est une méthode de renforcement musculaire en profondeur, à la fois douce et exigeante. Elle repose sur six principes : alignement, contrôle, concentration, respiration, précision et fluidité. L’idée n’est pas de « gonfler » les muscles, mais de les tonifier et de les allonger, tout en améliorant posture et force.

Vous gagnerez en tonicité, en souplesse et en stabilité. Le travail met particulièrement l’accent sur la ceinture abdominale, ce qui contribue à un ventre plus tonique et à un dos mieux soutenu. Les jambes et les bras sont également sollicités, de façon équilibrée, pour une silhouette harmonieuse. Beaucoup de nos élèves constatent aussi une meilleure posture et une sensation de légèreté dans leurs mouvements.

True story, Joseph Pilates a bel et bien développé sa méthode sur des machines ! Le Reformer, Tower ou Combo ne sont donc pas une variante moderne mais l’origine de la méthode. Elles permettent d’ajuster la résistance selon le niveau et l’exercice, guident le mouvement, corrigent les déséquilibres, et apportent une dimension ludique avec des centaines d’exercices pour progresser sans s’ennuyer.

Absolument ! Le Pilates convient autant aux débutants qu’aux sportifs aguerris. Il est recommandé de commencer avec les cours Niveau I. Vous allez rapidement devenir accro…

Le Reformer est un chariot monté sur ressorts, qui glisse et permet d’adapter la résistance.

La Tower, fixée au mur, propose une autre approche avec les mêmes principes de travail.

La combo est une machine de Pilates hybride qui rassemble, en un seul équipement, les deux piliers de la méthode : le Reformer et la Tower. Elle permet d’approfondir sa pratique, tout en respectant les fondements du Pilates. Les cours collectifs sur Combo sont accessibles du niveau débutant à confirmé, exclusivement au studio Saint-Sulpice.

Les trois machines permettent un entraînement complet, sans impact, et conviennent à tous les niveaux. L’idéal est de tester les différents formats pour voir celui qui vous correspond le mieux.

Nous sommes toujours ravis d’accueillir de nouveaux adeptes au studio. Nous offrons 1 cours pour 1 premier cours acheté. Idéal pour tester la méthode !

Très peu de choses : nous avons déjà tout prévu pour vous !

Arrivez 5 minutes avant la séance afin que l’on vous explique le fonctionnement du studio.
Une tenue confortable (évitez les fermetures éclair qui pourraient vous gêner sur les machines).
Des chaussettes (antidérapantes ou non), elles sont obligatoires pour tous nos cours. Si vous les oubliez, pas de panique : nous avons de très jolies paires disponibles au studio.
Une gourde d’eau pour rester hydraté.

Sur place, tout est prévu pour votre confort : douches, produits L:a Bruket, serviettes et même quelques collations pour bien terminer (ou commencer) votre séance.

Oui, avec tout le nécessaire pour repartir détendu.e et prêt.e à poursuivre votre journée (produits L:a Bruket, serviettes à disposition, sèche-cheveux).

Ces cours s’adressent aux pratiquant•es ayant déjà de l’expérience, car ils sont plus rapides et plus techniques. Le Niveau I est destiné aux élèves débutant leur apprentissage du Pilates sur machines et propose un travail complet du corps: vous ne vous ennuierez pas et il rendra votre expérience au studio bien plus efficace et enrichissante. Cela vous permettra d’acquérir de bonnes bases avant de monter en intensité.

Croyez-en notre expérience: un bon départ est la certitude d’obtenir les meilleurs résultats sur la durée ! Bien sûr, si vous avez un doute, nous sommes là pour vous conseiller.

Si vous êtes blessé.e.s, nous ferons notre maximum pour vous accueillir mais il nous faudra une preuve de non contre-indication à la pratique sportive de la part de votre médecin. Prévenez toujours votre professeur pour qu'il puisse adapter le cours !

Si vous êtes enceinte, vous pouvez participer aux cours collectifs en prénatal, ou alors réserver un cours privé avec l’un.e de nos professeur.e.s formé.e.s spécifiquement à l’accompagnement des futures mamans.

Plus de 24 heures avant le cours : si une place se libère, vous êtes automatiquement inscrit.e et informé.e par mail.

Moins de 24 heures avant le cours : nous vous contactons directement par téléphone ou par mail. Si vous ne pouvez pas vous libérer, le cours n’est pas décompté.

Oui, en individuel ou en duo. Vous pouvez faire une demande directement au studio ou en ligne, nous reviendrons vers vous dans les plus brefs délais.

Vous pouvez annuler votre cours jusqu’à 24 heures avant le début de la séance via votre compte en ligne. Passé ce délai, le cours est comptabilisé. Cette règle a pour but d’assurer le bon déroulement des cours et de respecter l’engagement des professeurs comme des élèves, les séances se tenant en petits groupes de 12 participants maximum.

Excellente question ! Nous avons tendance à penser que la régularité est clé et qu'il vaut mieux venir une fois par semaine longtemps, plutôt que 3 fois par semaine pendant un mois. Mais le rythme idéal, celui que l'on recommande, serait de 2 à 3 fois par semaine.

Oui ! Les cours dispensés en anglais sont indiqués dans le planning par la mention « IN ENGLISH ». Les cours sans cette mention sont en français par défaut.

Pour que chaque séance soit agréable, sûre et efficace, notre étiquette se résume à quelques habitudes simples. Suivez le guide, on s’occupe du reste.

Arrivez 5 minutes en avance : vous aurez le temps de vous installer et de souffler.
Une fois le cours commencé, l’accès n’est plus possible pour des raisons de sécurité et de confort du groupe.

Les chaussettes sont obligatoires en cours collectif comme en individuel.
Tenue recommandée : confortable et près du corps pour faciliter les corrections. Évitez les fermetures éclair qui peuvent vous gêner et abîmer les machines.
Vous avez oublié vos chaussettes ? Pas d’inquiétude, nous en avons au studio.

Activez le mode silencieux et rangez vos effets personnels dans les casiers. Nous privilégions pendant les cours une ambiance calme et concentrée. Photos et vidéos sont interdites pendant les cours.

Après la séance, nettoyez le matériel que vous avez utilisé : spray et serviettes sont à disposition.
Remettez les accessoires à leur place et les réglages “ neutre” (le professeur saura vous guider) pour la personne suivante.

Signalez toujours au professeur.e blessures, douleur et si vous êtes enceinte, il adaptera les exercices pour vous. Selon les cas, une autorisation médicale peut être demandée.

Vous pouvez annuler jusqu’à 24 h avant le début du cours via votre compte. Passé ce délai, le cours est comptabilisé (quelle qu’en soit la raison).
Cours complet ? Inscrivez-vous sur liste d’attente : si une place se libère plus de 24 h avant, vous êtes ajouté automatiquement et notifié par mail. Moins de 24 h avant, nous vous contactons directement; si vous ne pouvez pas venir, le cours n’est pas décompté.

Des douches, serviettes et produits de soin sont à votre disposition. Venez léger, repartez détendu.

Écrivez-nous ou passez nous voir : nous sommes là pour vous guider. Merci à tout.es pour votre contribution à rendre l’expérience Reformation fluide et agréable.